Nu trebuie să neglijăm în nicio zi orele de somn de care organismul nostru are nevoie, pentru că sunt mai importante decât ne dăm seama. Lipsa unui somn odihnitor afectează performanța generală a organismului, iar după o noapte nedormită, randamentul la orice activitate zilnică, fie ea chiar și una banală, scade în mod evident.
Stările de oboseală generează iritabilitate, scad imunitatea organismului și cresc riscul apariției de infecţii şi răceli. Ba mai mult decât atât, creşte riscul problemelor de sănătate, în special diabet şi boli de inimă.
Așadar, dacă vrei să eviți pe cât de mult este posibil aceste probleme, fă tot ce poți pentru a nu neglija orele de somn și pentru a te odihni cât mai bine pentru ziua care urmează. Nu numai că te vei simți mai bine, dar te vei descurca mult mai bine în toate activitățile zilnic.
Dormitul cu şosete
Fiecare dintre noi are stilul sau de a dormi. Pentru a se simţi cât mai confortabil, apelează la diverse soluţii, printre care şi dormitul cu şosete în picioare. Unele persoane trebuie să aibă picioarele protejate tot timpul anului. Pe de altă parte, există persoane care poartă şosete doar iarna, în timp ce dorm. Este sau nu sănătos să dormim noaptea cu şosete? Experți au mai multe puncte de vedere în legătură cu acest obicei.
Specialiştii confirmă faptul că dormitul cu şosete în picioare, în timpul nopţii, contribuie la un somn odihnitor. Dacă apelezi la o astfel de soluţie, păcălești corpul că este cald. Atunci când sunt fierbinţi, venele se vor dilata, iar căldura se va răspândi în tot organismul (există o legătură strânsă între dilatarea vaselor de la extremităţi şi somn). Creierul va înţelege că totul este bine şi va începe să se odihnească. Studiile au arătat că purtarea de şosete pe timpul nopţii ajută la un somn odihnitor, la întărirea memoriei, la reîncărcarea bateriilor şi regenerarea pielii. Pentru a ne bucura de aceste beneficii, este important ca temperatura corpului să rămână echilibrată întreaga noapte.
De asemenea, prin purtarea de şosete în timpul somnului se preîntâmpină insomniile datorate bufeurilor sau transpiraţiilor nocturne, potrivit Clinicii Cleveland.
Este bine de știut
Specialiştii atrag însă atenţia asupra unui fapt important: înainte de culcare, şosetele din timpul zilei trebuie schimbate cu unele noi. În caz contrar, apar efecte nedorite: transpiraţie, miros neplăcut, infecţii fungice. De asemenea, trebuie evitate şosetele cu elasticul foarte strâns, pentru că este împiedicată circulaţia sângelui, iar picioarele nu se odihnesc. Cel mai bine este ca în timp ce dormim, camera să fie uşor răcoroasă. Potrivit studiilor, 16-19 grade Celsius par a fi cel mai potrivite.
Odată ce adormim este secretată melatonina, iar temperatura corpului scade, atingând un nivel minim în jurul orei 4 dimineaţa, temperaturi ce par a favoriza un somn uşor. Hainele joacă şi ele un rol important în ceea ce priveşte odihna în timpul nopţii. Cele mai potrivite sunt pijamalele din material naturale precum bumbacul, care au o senzaţie plăcută asupra pielii, absorb şi elimină transpiraţia.
